霜降至，秋暮临，气肃而凝，露结为霜矣。作为秋季最后一个节气，霜降是秋冬过渡的关键节点，燥邪渐退、寒气日增，阳气潜藏，此时人体易出现咽干咳嗽、肩背发凉、关节酸痛、大便偏干、倦怠乏力等不适，是温补阳气、收敛精气、固本防燥的重要养生时段。为普及霜降顺时养生知识，弘扬中医药文化，引导群众顺应节气科学调养，安稳迎冬，我院中医护理门诊开展霜降节气中医养生科普讲座，面向门诊患者、住院群众、科室医护人员及实习同学开展沉浸式养生教学。
节气将至・精心筹备 暖席相待赴秋约
科室医护团队提前统筹筹备，精心布置讲座现场，备好霜降养生茶饮与时令鲜果。温润茶饮可润燥利咽、温散秋凉；冬枣、橙子、梨、百香果等应季果品，兼顾滋味与食疗作用。各项准备妥当，大家有序等候到场参与学习的群众、医护及实习同学，现场氛围温暖闲适。
节气溯源・科普霜降中医养生要义
本次讲座由科室护士马向安主讲，结合中医经典理论，深入浅出讲解霜降养生核心要点。她讲到，霜降养生以”温阳固表、润肺防燥、健脾益肾**为重点。秋末寒邪渐盛，肺、脾二脏最易受侵，养生遵循 “平补少燥、添衣护背、早睡藏阳” 的原则，既要留存秋日余润，又要顾护阳气，预防呼吸道、骨关节、脾胃类疾病，为安然过冬打下根基。
专科推介・普及科室特色中医护理技术
授课护士依次介绍门诊特色中医适宜技术，涵盖耳穴压豆、铜砭刮痧、火龙灸、穴位保健等项目，结合霜降寒重燥减的体质特点，讲解各项技术在温通经络、散寒止痛、润肺止咳、健脾助运、缓解周身困乏等方面的适用场景，让在场群众、实习同学直观感受中医护理适宜技术的养生价值，掌握适合自身的调养思路。
穴位实操・传授居家简易养生手法
理论授课结束后进入实操教学环节。授课护士现场带领大家学习居家简易保健手法：点按迎香、搓擦鼻旁，宣通鼻窍，抵御寒燥，减少秋冬呼吸道不适；轻柔摩腹，健脾和胃，改善纳差、腹胀；中指弹拨，疏通经络、舒缓压力，消解秋末烦闷。整套手法简单安全，适配各类人群，方便日常居家坚持练习。
导引健体・全员共练八段锦藏阳御寒
随后全体人员一同习练八段锦。功法柔和舒缓、动静相济，契合霜降藏阳固本的养生需求，能够疏通周身经络、调和脏腑气血。大家跟随引导调匀呼吸、规范动作，在一招一式间舒缓疲惫、扶助正气，感受传统导引功法散寒养身的独特魅力。
舌诊辨质・应季鲜果辨证食养科普
实操结束后开展舌象辨证与时令食养指导。授课护士一对一为到场人员看舌辨质，结合体质讲解冬枣、橙子、梨、百香果四种霜降时令鲜果的养生功效与食用禁忌，授课护士科普：梨擅长润肺生津，适合干咳咽干人群；橙子理气化痰、和胃消胀；冬枣补中益气、补充津液；百香果生津利咽、疏肝解郁。同时提醒大家，霜降寒气上升，果品多偏凉润，脾胃虚寒、容易腹泻人群不宜多食，避免生冷伤脾，做到辨证吃果，润燥而不损阳气。
香囊雅趣・手作香囊辟寒御燥
理论学习与穴位实操结束后，活动现场还设置了霜降香囊手作环节。科室护士提前准备好丁香、肉桂、藿香、苍术、陈皮、艾草等具有温通散寒、化湿辟秽、理气和中作用的中药材，将药材按比例装入素雅布袋，并指导大家亲手缝制、填充、收口，制作属于自己的节气养生香囊。
大家围桌而坐，将制作完成的香囊依次摆放成圆形小鱼造型，圆润灵动，寓意 “年年有余、安康顺遂”。淡淡的药香在会场中缓缓散开，既增添了传统节气氛围，也让大家在动手体验中了解中医药文化，感受 “芳香辟秽、温通防感” 的养生智慧。护士提醒，香囊可放置于衣袋、枕边或车内，借助药物气味起到温散寒气、化湿醒脾、舒缓不适的作用；孕期、过敏体质及特殊人群使用前应结合个人体质辨证选择。
总结聚力・节气传承守护大众安康
本次霜降科普讲座集理论科普、特色技术推介、正骨技术分享、穴位实操、八段锦导引、舌诊辨证、时令食养指导于一体，内容通俗易懂、实用性强。活动既传播了霜降顺时养生的中医理念，推广了科室特色中医适宜技术与师承正骨技艺，也让大家切身感受中医药温和安全、调养全面的优势。
未来，中医护理门诊将持续依托二十四节气，常态化开展养生科普、公益义诊与实操教学活动，聚焦群众日常养生需求，传承中医药精粹，普及科学顺时调养理念，以专业优质的中医护理服务，守护大家四季安康。
门诊地点：
中医护理门诊一区：西院区门诊楼三楼东侧
中医护理门诊二区：西院区住院三部十二楼
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（中医护理门诊 / 张俊玲 马向安 商新爱）
