四时有序，秋分将至。作为昼夜均分、阴阳平衡的重要节气，秋分是调理身心、润燥养生的黄金节点。为普及传统节气中医养生知识，弘扬中医药传统文化，让养生理念走进生活、贴近日常，我院中医护理门诊二区特开展秋分专属中医科普养生讲座，邀请多群体共同沉浸式体验传统中医康养魅力，解锁秋日正确养生方式！
本次活动由张俊玲护士长主讲，面向康养社区工作人员、幼儿园教职工、齐鲁医药学院进修实习同学及本科室医护同仁，以秋分节气养生为核心，通过理论讲解、穴位实操、养生体验、传统功法、手工创作多元形式，带来一场干货满满、趣味十足的中医养生盛宴。
节气精讲，解锁秋分养生智慧
活动伊始，张俊玲护士长结合二十四节气中医养生理论，贴合秋分「燥邪当令、阴阳平衡、昼夜均等」的气候与体质特点，深入浅出讲解秋分时节的饮食调理、起居作息、脏腑养护、润燥防病等专业中医知识，打破传统养生误区，分享适配秋冬的居家、工作养生技巧，适配不同人群的养生需求，让大家听懂、学会、能用中医养生知识。
穴位实操，精准守护秋日健康
穴位养生是中医康养的核心精髓。讲座现场，护士长重点科普太溪穴、三阴交、足三里三大秋季黄金养生穴位。细致讲解每个穴位的精准位置、对应脏腑功效、日常按摩手法与频次，针对秋季常见的乏力疲惫、脾胃虚弱、秋燥失眠、肢体寒凉等问题，手把手教学实操，带领大家现场按揉体验，让大家掌握简单高效、随时随地可操作的穴位养生方法，疏通经络、调和气血、固本培元，轻松抵御秋燥秋乏。
功法健体，习练八段锦养身心
为帮助大家舒缓工作疲惫、调和身心阴阳，活动中带领全体人员习练传统养生功法八段锦。八段锦柔和缓慢、动静结合，适配秋分阴阳平衡的养生原则。在舒缓的节奏中，大家舒展肢体、吐纳气息，放松肩颈腰背、调节呼吸气血，舒缓久坐办公的身体劳损，缓解身心压力，沉浸式感受传统中医功法的养生力量。
时令食养，辨证舌诊品秋味
秋收冬藏，食养为先。本次活动精心准备葡萄、苹果两大秋日时令水果。摒弃单一的食补模式，以专业中医辨证舌诊为依据，张俊玲护士长现场为大家简单辨证体质，结合个人体质特点，指导大家适量品尝时令鲜果。讲解秋日水果的养生宜忌、润燥健脾的食用功效，让大家懂得辨证食补、科学秋补，吃出健康、吃出平衡。同时现场调配专属秋分季节养生茶，温润润燥、滋阴养肺，适配秋季干燥气候，一口清茶舒缓秋燥，滋养身心。
巧手制香囊，小鱼藏心意 童心寄安康
活动最后开启趣味手工香囊制作体验，全员共同制作小鱼造型特色香囊。小小的小鱼香囊寓意深远，「鱼」谐音「余」，象征年年有余、岁岁安康，寓意生活富足、平安顺遂；灵动小鱼亦代表生机与活力，寓意秋日养生机、四季皆康健。
制作完成后，大家将一只只小巧精致的小鱼香囊精心拼接，共同摆出爱心造型。心形图案象征温暖、守护与大爱，寓意中医药文化温润无声、守护大众健康，也代表着医护人员、教育工作者、康养从业者心怀善意、聚力守护群众、幼儿、老人身心健康的初心，汇聚各方力量，传递中医温度，传承国粹文化。
一朝秋分至，万物皆安康。本次秋分节气中医科普活动，将专业中医理论与生活化养生体验相结合，既有专业知识的科普赋能，又有沉浸式的传统中医药文化体验。愿每一位参与者皆能学有所获、学以致用，顺应节气、科学养生，以饱满身心安然度秋！
门诊地点：
中医护理门诊一区：西院区门诊楼三楼东侧
中医护理门诊二区：西院区住院三部十二楼
滨州市职工健康服务中心：滨州市总工会西门二楼
健康热线：
一区：0543-3690686
二区：0543-3690395
微信咨询：以岐黄之术，护万家安康
（中医护理门诊 张俊玲、马向安、王月月）
