一、节气序语｜立秋敛浮阳，润燥御秋虎
赤日余威未散，秋风初敛炎光。立秋为夏秋分界之关口，是天地气机由升散转向收敛的节点，虽仍有 “秋老虎” 肆虐闷热，暑湿残留、燥邪初生，昼夜温差骤然拉大。暑湿与秋燥交织，人体津液易耗、脾胃受困，常出现口干干咳、周身困重、心绪低落。循《黄帝内经》“秋收养阴” 之道，敛浮阳、润肺燥、健运脾土，是调和夏秋阴阳、为秋冬固本培元的关键。为弘扬四时顺养的岐黄康养理念，破解夏秋交替养生各类难题，我院中医护理门诊特筹办立秋节气养生科普暨沉浸式康养雅集，承秋收古法，迎清秋初序，为群众奉上专业通俗、落地可行的立秋专属养生指南。
二、雅境筹备｜本草润燥养肺，细备初秋康养礼
为让群众沉浸式体悟秋季中医养生智慧，护理团队紧扣立秋暑湿残留、秋燥伤津、阳气宜收三大核心病机，精细筹备全套时令康养物料。团队辨证配伍润燥养肺养生茶饮，甄选麦冬、百合、菊花、陈皮、玉竹等本草调配，生津润肺不寒凉、健脾祛湿不伤阴，兼顾清解余暑、滋养肺津；同步备立秋应季鲜果香瓜、桃子、无花果等，香瓜清署生津、桃子甘温补气血、无花果润肺清燥，化解初秋燥热耗伤津液之苦。手工炮制薄荷、苍术、白芷、玫瑰花、百合安神香囊，润燥辟秽、疏肝解郁，缓解初秋烦闷、燥扰难安。一味本草应天时，一份食果载医理，打造古韵清雅、贴合初秋节律的沉浸式养生体验空间。
三、节气精讲｜拆解初秋病机，厘清秋收养生误区
本次讲座由我院中医护理副主任护师张俊玲主讲，立足立秋“余暑未消、燥邪初起、宜收不宜散”的时令特质，深度拆解初秋养生核心，纠正大众夏秋交替养生常见误区。宣讲摒弃笼统科普，清晰区分大暑伏天祛湿与立秋敛阴养肺的养护差异，分起居、饮食、情志、经络四大板块细化实操方案，适配中老年、上班族、青少年全年龄段人群，内容通俗务实、干货充足，男女老少皆可学以致用。
四、时令穴养｜取穴顺秋收，巧解秋燥身乏不适
遵循经络与时令相应的中医理论，张俊玲护士长现场拆解立秋专属保健穴位，手把手示范温和按揉、居家艾灸简易手法。重点讲解三大养护要穴：
- 太渊穴（肺经原穴）：补益肺气，改善咽干、干咳、皮肤干痒；
- 膻中穴：宽胸理气，舒缓秋日烦闷、压抑、心慌；
- 足三里穴：健脾化湿，化解伏天遗留身重腹胀，防止润燥生湿。
现场设置一对一实操示教，规范取穴位置、按揉力度、养护频次，规避居家自行调理的安全风险，把专业经络养护简化为人人可操作的日常康养手段。
五、古法施治｜特色外调，化解湿燥交织诸症
针对立秋湿郁燥扰引发的干咳失眠、周身困重、肩颈酸痛、脾胃胀满等不适，现场科普多项适配初秋的中医外治技术，调和气血、润燥化湿、收敛浮阳。主推火龙灸、葫芦灸、虎符铜砭刮痧、耳穴压豆、蜂针疗法五大特色疗法：火龙灸在背部督脉及膀胱经进行大面积隔物灸，三伏末、立秋为黄金调理期，温通督脉、升举正气、温阳散寒，可驱散夏季沉积寒湿，改善畏寒、腰背酸痛、体虚易感冒。葫芦灸以葫芦为灸具聚拢艾火热力，温热效应集中深透脏腑，温和固本养阴、散寒通络，适用于初秋脾胃虚寒、宫寒、周身寒湿痹痛等体虚人群。虎符铜砭刮痧以黄铜刮痧板循经刮拭，调动气血、引邪出表，可疏通经络、清解余燥、化散湿浊，有效缓解秋燥上火、肩背僵硬、胸闷烦躁，可通过痧象直观判断体内湿燥程度。耳穴压豆以王不留行籽贴压耳部心、肺、脾、神门等穴位，刺激经络传导，可宁心助眠、润肺健脾、消解秋乏、改善纳差低落。蜂针疗法为国家非遗疗法，集针、药、灸三者于一体，具有抗炎镇痛、调节机体免疫的功效，针对夏秋交替风湿关节痛、过敏性鼻炎、反复咳喘等问题疗效显著。医护结合临床病案，辨证区分湿热、痰湿、阴虚体质，定制个性化调理方案，彰显中医外治顺时固本、温润康养的独特疗效。
六、导引静心｜八段锦行气，润燥收神安度初秋
立秋燥邪扰心、湿浊阻滞气机，极易焦躁疲惫、睡眠浅差。讲座尾声开设沉浸式导引康养课堂，全体跟随医护完整修习八段锦核心招式，重点练习两手托天理三焦、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧。动作配合腹式呼吸，畅通三焦水液代谢、疏通肺脾经络，既能散去伏天残留湿浊，又能收敛浮散阳气、平复秋日烦躁心绪，动静相合，引导大家养成每日短时顺时运动的康养习惯，平和安稳迎金秋。
七、时令食味｜秋食酸甘润，滋养肺脾津液
活动特设立秋食养品鉴体验区，到场群众共尝秋日清润鲜果。香瓜清甜爽口、清暑生津，缓解初秋余热未消引发的烦闷口干；桃子甘温滋补、益气养血，补足伏天耗损的周身气血；无花果甘润性平、润肺清燥，改善初秋燥邪伤肺导致的咽喉干涩、津液不足。三类鲜果性味温润平和，清暑而不寒凉、滋补而不燥热，巧妙调和初秋暑燥交织、津液耗损的身体状态，在清甜果香中体悟秋季顺时食养之道，感受四时本草康养雅韵。
八、雅集共康养｜众友赴秋约，岐黄暖意润身心
整场康养活动氛围温和融洽，充满秋日温情。科普课堂上，居民端坐静心，认真记录立秋养生实操要点；穴位实操环节踊跃上前，跟随医护找准穴位、学习居家按揉手法；食养品鉴区笑语盈盈，大家品尝鲜果、交流夏秋养生困扰；八段锦导引环节全员舒展肢体、吐纳行气，一招一式舒缓身心；活动尾声，大家手持润燥香囊、时令鲜果合影留念，定格初秋康养温情，让顺应四时的中医药养生理念深入人心。
九、活动结语｜循秋收之道，传岐黄仁心
暑气渐收，燥风初至；四季调养，贵在顺时。本次立秋节气养生科普雅集，融合本草茶饮、时令食养、经络穴位、古法外治、八段锦导引五大板块，将晦涩中医理论转化为简单易落地的居家养生方法，传承中医“秋收养阴、润燥健脾”的四时康养智慧。活动落幕，大家手中润燥香囊、清甜鲜果，暗含医者护佑大众秋安康健的诚挚初心。
今后，我院中医护理门诊将持续开展二十四节气系列养生科普活动，深耕时令康养、传承中医药文脉，恪守古法、辨证施护，伴广大市民顺四时、调阴阳，岁岁无疾，四季安康。
门诊地点：
中医护理门诊一区：西院区门诊楼三楼东侧
中医护理门诊二区：西院区住院三部十二楼
滨州市职工健康服务中心：滨州市总工会西门二楼
健康热线：
一区：0543-3690686
二区：0543-3690395
微信咨询：以岐黄之术，护万家安康
（中医护理门诊 赵丽燕 张俊玲）
